Випассана в Грузии
тихий ретрит
9-12 и 12-15 апреля
3+3 дня
Безумие и глупость, ненависть и алчность — кажется, сейчас они захватывают мир. А нам что делать? — быть устойчивыми, научиться среди эмоциональных выносов и падений сохранять и проявлять лучшее. Быть опорой себе и другим.
Мы видим, к чему приводят людей зацикленность, неразумность, ненависть, отсутствие эмпатии, реактивность, ложные цели и выдуманные истории. Мы видим, к чему приводит несобранность ума – сознание пленяется омрачениями, омраченное сознание определяет действия и портит жизнь.
Практика випассаны, чуткое присутствие, метта — помогут нам прояснить смутное, открыть скрытое, найти неразрушимую опору в сердце. Уважение и чуткость в молчании и медитации.
Если нужно пересобраться, успокоиться, пояснить и взбодрить себя, найти точку опоры – здесь правильное место.
А правильное время – сейчас.
Ретрит – время уединения, которое вы дарите себе.
Самому близкому и невыносимому человеку, с которым живете эту жизнь от рождения до смерти.
Вы оставляете за порогом все свои статусы, достижения, доходы и привилегии.
Оставляете необходимость кем-то и как-то выглядеть. Оставляете привычку судить окружающих.
Оставляете долги, тревоги, спешки. Все, что обычно несёт на себе живое существо в мире выживания.
Наш ретрит – время обратить внимание на себя не на бегу случайно и не ради духовного имиджа.
Практика – не погоня духовного ослика за духовной морковкой. Не ещё одно достижение или обязанность. Это возвращение к настоящему присутствию в любых условиях и обстоятельствах.
Время внимательно слышать сердце, аккуратно раскрывая его способности жить полней и правдивей.
Для ретрита мы арендуем дом в ретритном центре, в отдалении от городов. Лес, поля, горы Аджарии.
В доме несколько комнат, в каждой есть туалет. Ретрит примет до 16-ти участников, волонтера и наставника.
Как и в буддийском монастыре, мы будем взаимодействовать доброжелательно и с внимательным уважением, чтобы не нарушить практику друг друга. На это время мы сангха, комьюнити практикующих.
Будет для личной практики, огромное пространство для прогулок, только не ночью :)
Что будет и чего не будет на ретрите?
Внимательная тишинаВ течение ретрита участники сохраняют чуткое, внимающее молчание. Оно необходимо для глубокого очищения способности слышать, мыслить, осознавать действия. Решение о молчании принимается для себя и для успешной практики тех, кто рядом.
Это не требование тишины от других. Это тишина себя самого.
Наставник проводит совместные медитации, давая разъяснения, а также индивидуальные беседы с участниками, в остальное время практикуя, как все, в молчании.
Традиционный буддийский бытРанний подъем, пробуждение вместе с природой – освежит весь наш день. В эти дни жизнь не только длинней, она становится полней, объемней. Здоровей.
Практика чуткой пробужденности с утра и в течение дня – омолодит и сердце, и ум. Психологически и физически вы почувствуете себя вернувшимся домой моложе. Как говорят в Таиланде, ретрит – лучший косметолог, и это правда так.
Мы рано завтракаем, обедаем до полудня и завешаем приём пищи лёгким полдником. Да, мы живем без ужина.
Древнее искусство медитации и естественная практика жизниТехника и технология неприменимы к счастью, смыслу или чувству жизни. Человек не робот, и каждый неповторим. Невозможно скопировать чужой, даже самый успешный опыт, как технику для всех.
Мы будем, вслушиваться, познавать чувства и ощущения, всматриваться в эмоции и разум, видеть наши действия, их рождение и последствия.
Различать тонкую обусловленность наших реакций, состояний и учиться менять их, а значит менять жизнь. Искусство присутствия превращать в повседневность. Учиться настройке состояний ума, настройке действий. Будем вспоминать о важных событиях и людях. Здесь и сейчас – учиться быть с прошлым, жить настоящим и трансформировать будущее.
Чего не будет на ретритеНе будет религиозной пропаганды и сектантства. Обращаясь к опыту и мудрости других, мы не записываемся автоматически в буддисты, эйнштейнисты или марксисты. В добристы или осознаннисты. Факт, что на самом деле всегда, в любой момент – только вы себе учитель, к каким бы авторитетным источникам, к чьей бы помощи не обращались.
Не будет на ретрите эзотерики (хотя волшебство, конечно, будет), не будет суеверий или псевдонаучных обоснований (хотя всё научно). Родившись счастливо людьми, мы следуем практике и опыту, умению различать и мыслить. Способные познавать и создавать, отсекаем запутывающее.
Не будет казармы или детсада. Да, мы следуем общей рамке правил ретрита, но наставника нет цели заставлять и наказывать. Он такой же практик, проводник и советчик.
Вырваться из пут сетей и медиаНа время ретрита мы просим сдать мобильные и прочие электронные и медиа-устройства. "Коммуникационный и цифровой детокс".
Это поможет от отвлечений ума и помогает чутче слышать и точней видеть.
Просим предупредить близких, что вы будете оффлайн, чтобы они не волновались. Пожалуйста, отложите или уладьте все срочные дела. Для форс-мажорных сообщений мы дадим номер нашего менеджера, передайте его близкому.
Решение быть на ретрите в молчании, без связи – примите его без сомнений. И на время ретрита освободите себя от беспокойств.
Личные консультации с наставникомВ течении ретрита каждый сможет поговорить с наставником – по поводу практики, теории или жизненных вопросов.
Также можно будет оставлять письменные вопросы и каждый вечер у нас будет около часа для ответов на совместном занятии.
Михаил Селезнёв
Более 20 лет исследований и погружения в Дхамму привели Михаила к естественной, не искажённой реформами практике, мало изученной на Западе, обычно не передаваемой в международных центрах, а тем более на курсах по медитации.
Как исследователь, считает удачей обучение у людей, сохранивших до-реформенную практику южноазиатской традиции, почти потерянную в официальных центрах. (Хотя с пониманием относится к новым подходам).
В 2016 году получил полное посвящение в тайском монастыре Wat Mae Tong, община Маханикая, Тхеравада. Кроме этого, обучался методам дзен (тхиен в линии Тик Нат Хана), школе Амитабхи и ряду учений ваджраяны.
После монашества живёт обычной жизнью, консультирует персонально и проводит групповые занятия, есть взрослая дочь и множество интересов – от музыки до активизма и путешествий.
Практика это ведь жизнь – везде, всегда:
невозможно отделить эмоции от нашего восприятия, восприятие от отношения, отношение – от ожиданий, принципов, установок, а их – от опыта и навыков.
А навыки, привычки – создают поведение и действие.
Так незримые качества присутствия проявляются в каждый момент жизни, не только окрашивая, но и создавая актуальную действительность человека.
Счастье и несчастье формируются нами каждую секунду. Ситуации формируются каждую секунду.
Поэтому перемена или освобождение из пут возможны в каждый момент жизни.
Наверное, вы слышали слова: випассана, самадхи, метта. Низведенные за последнее время до примитивных "техник", до разрозненных кусочков целого, они широко рекламируются, но перестают работать, освобождать от несчастности, становясь для человека ещё одной навязчивой идеей. Мы пересоберём нашу практику так, чтобы она работала, а не была новой гирей или глупой потерей времени.
И еще мы окружены словами "медитация, осознанность, психология, духовность, развитие, принятие, любовь" – затёртыми, размытыми, потерявшими ясный и внятный смысл.
Да, все это будет – без особого пафоса и глупостей, метафизики, без религиозности, без наукообразных или технологических рационализаций. Ясно и понятно. Не так важны описания, как практика, непосредственное взаимодействие с феноменами этой жизни.
1. Практика благодарности и поддержки.
Благодарность за учение и поддержка работы наставника — традиционная завершающая часть ретрита.
Это не оплата за услуги, не чаевые, не подаяние, а время осознанной практики достоинства и вашего осознанного взаимодействия с собой и миром.
Опыт и знания, что участники получают в ретрите – не могут быть формально оценены, и только вы сами определяете поддержку работе наставника.
Это на самом деле время еще одной медитации внимательности к своей осознанности, внутренним препятствиям, практика самоуважения, благодарности и осознания, во что мы вкладываем свои ресурсы и кого, какие контуры поддерживаем в мире.
Учитель не получает другой оплаты, он не делает бизнес на эвентах или духовном туризме.
Учение даётся каждому вне зависимости от его материального статуса. У вас не будут спрашивать сумм. Никто вас не упрекнёт за бедность или скупость, это ваше дело, и бывают разные времена. Наставник максимально делится знаниями без условий, как и его учителя, и этой традиции уже 2500 лет, такова этика учения. Поддержка наставника — собственная ваша практика внимания к своим проявлениям.
2. Оплата оргвзноса — себестоимость проживания, еды, транспорта и прочих накладных. Организаторы и наставники не получают гонорар из этой суммы.
190 евро — 3 дня
350 евро — 6 дней
- Даты ретрита9-12 и 12-15 апреля. Можно выбрать любые 3 дня или 6 дней подряд
- МестоГрузия (Сакартвело), Аджария, Гомардули, горный ретритный центр, арендованный дом. Место отличное
- Финансирование
- Обучение, ведение и организация – донейшн по совести.
- Бронирование, еда и другие затраты – сладываемся по 190 евро за 3 ночи или 350 за 6 ночей
- ЛогистикаОрганизуем автобус из Батуми и обратно. Время и место будет указано в группе ТГ за неделю.
- Подробные инструкции, дополнительная инфоБудут даны в телеграм-группе перед ретритом
- Основные особенности и ограниченияМолчание, подъем в 5, плотная еда 2 раза в день, до полудня (вегетарианская, вкусная, много). Сама практика ненасильственная. Можно приезжать и с больной спиной-ногами. Уважение, внимательность, забота.
15.00 - 16.00 Приезд, регистрирация, обустройство, изучаем дом и местность
16.00 - 17.00 Постепенное вхождение в практику. Полдник. Затем общий сбор, знакомство, правила, молчание, отключение от сетей. Практика.
22.00 Завершение дня, отбой.
6:00 Начало практики
7:30 Завтрак
9:00 Продолжение практики
11:30 Обед
13:30 Дневная практика с небольшими перерывами
17:30 Вечерний чай
18:00 Вечерняя практика с перерывами
21:00 Спокойное окончание дня, отход ко сну
6:15 Начало практики
8:00 Завтрак
9:15 Продолжение практики
11:30 Обед
12.30 Практика, общая беседа, возвращение гаджетов. Снятие обета молчания. Благодарность наставнику. Время для фото и общения, отъезд.
14.00 -15.00 Отъезд
- Участники хранят чистое и бережное молчание. Держим свой ум в тишине, и заботимся о других. Это же относится к общению глазами, жестами, рисунками, письмом и т.д.
- Участники придерживаются общего распорядка дня ретрита.
- Мы исключаем употребление спиртного, наркотиков и прочих изменяющих сознание веществ. Мы учимся видеть ум, как он есть, без стимуляции. Чистота и естественность восприятия важны.
- Участники не ищут увеселений там и сям, хотя могут испытывать любые живые эмоции, включая восторг, вдохновение, прилив сил и радость. Это время для чуткого уединения и понимания что происходит с умом и сердцем.
- Раздельное проживание мужчин и женщин, предоставляем друг другу спокойную и безопасную зону для лучшего сосредоточения. Нам так легко вовлечься и потеряться во влечениях – оставим это до окончание ретрита.
- Чай, кофе и другие горячие напитки можно пить в свободное по расписанию время. Пожалуйста, не ходите с напитками в местах медитаций и не дразните нечаянно других.
- Одежда. Для того, чтобы чувствовать себя комфортно во время медитации – пользуйтесь простой, лёгкой и удобной одеждой. Мы также просим вас, чтобы ваша одежда была чистой и закрывала ваши плечи и колени.
- Положение тела при медитации. Не нужно принимать лежачее положение при общей практике, кроме способа практики, данного наставником.
- Чтение и письмо. Чтение какой-либо литературы не рекомендуется, письмо тоже. Мозг легко вовлекается в мыслительные процессы и генерацию контента, и это прямо повлияет на результат практики и ретрита.
- Вопросы. Если у вас есть вопросы, касающиеся практики медитации или разговоров и лекций, вы можете по желанию попросить беседу с Учителем. Также каждый вечер ведущий будет отвечать на вопросы.
- Удобная одежда свободного покроя, не обтягивающая, не тугая, не прозрачная, закрывающая плечи, живот и колени. Деревенский и противомоскитный стиль, для хождения по лесам и полям. Можно использовать шаль, шарф, капюшон. Вам должно быть удобно долго сидеть. Комплект легкой и комплект теплой одежды, запасная футболка или 2 – много брать не нужно.
- Если есть — скамейка для медитации, желательно взять коврик для йоги.
- Сменная обувь, тапочки для помещения, несколько пар носков (для ношения в доме).
- Гигиенические принадлежности, репеллент от комаров, несколько комплектов нижнего белья, пакет для использованного белья (стирка в корпусах не предусмотрена).
- Закрытая ёмкость или кружка для воды, можно термос, для прогулок и медитаций на природе.
- Необходимые вам лекарства.
- Не приезжайте на ретрит, если заболели.
- Физическая дистанция важна не только для медитации, но и чтобы не перенести вирус на других людей. Не будем толпиться, будем давать друг другу больше свободного пространства :)
В случае, если во время ретрита участник решит покинуть мероприятие, оплата в этом случае не возвращается.
Наставник телесных практик
И каково же было мое удивление, что ответ на этот вопрос я нашла не в Мьянме или Тайланде, а в Москве на встрече с Михаилом. Я очень редко встречаю людей, которые так глубоко понимают суть дхаммы и способны именно её передать слушателям. Речь не о ритуальной, не о внешней стороне, а именно о сути. Вы можете наполнить каждую минуту своей жизни практикой, и Михаил для меня в этом вопросе - один из лучших проводников. И, таким образом, и семья, и работа, и простые бытовые дела становятся полем для практики, и это совершенно бесценно.
Описать более подробно я не могу, это обязательно услышать непосредственно самому практикующему, прошедшему этот путь. А я, со своей стороны, чувствую много благодарности за то, что у нас есть такая уникальная возможность учиться у Михаила.
Михаил – хороший практик с развитой концентрацией. Кроме того, дополнительно сильная его сторона – понимание психологии человека.
Когда Михаил остановился у нас в Махабхоге (Мьянма, монастырь традиции Па-Оук Саядо), он проводил беседы с монахами, помогал им и помог в их практике – у Миши в дополнение к побуждению помогать людям есть и способности, он умеет услышать человека и дать дельный работающий совет.
Он критично относится к своему опыту, к тому, что показывает ум в медитации. Миша хороший учитель, и может находить понятные слова для новичка. Может помочь с фундаментом. У Михаила развита доброта намерений, способности слышать и сильный индивидуальный подход.
В этот раз выбрался только на день, надеюсь, будут ещё занятия. Хочу сам пойти, и вас позову: Миша не только глубокий человек, но и замечательный учитель с оптимальным для меня балансом структурности и лёгкости.
А ещё он не просто равно выстроил стулья и разложил подушки рядами - он поставил в кружку цветы, и на обшарпанном табурете это смотрелось удивительно изящно.
Огромная моя благодарность - тебе, Миша, и всем соучастникам. Тем, кто продолжит - внимания и глубины!
- по форме - непросто физически, медленно - но я ни разу не "уплыл", и остальные тоже, кажется, не отвлекались - так что нормально.
- самое сильное впечатление от тебя: как ты настраивался, как возвращался в настрой по ходу, как говорил, оставаясь внимательным к тому, что в тебе происходит - лучшее доказательство того, что ты говоришь правду.
- подкупает доверие - когда ты говоришь, что тебе сложно выступать, и видно, что тебе важно донести содержание - понятно, что вот прямо сейчас лично ради меня (в каком-то смысле) ты стараешься, и не то чтобы я тебе должен, но игнорировать это тоже нечестно.
- развенчание мифов. Я тебе поверил и не стал проверять. Я мало чего знал про буддизм, но про ясность сознания говорили все источники, а про нирвану и страдание - кто как, и все по-разному, и все - без связи с ясностью сознания, что понижает доверие к ним. Так что я сказанное тобой принимаю - даже если окажется, что ты ошибался с исторической точки зрения, мне нравится эта ошибка.
- момент взрыва мозга - разговор про "я", которое не надо пытаться поймать и присвоить. Стало сильно более достоверно - оказалось, что это правда другая, непривычная мне и сложная традиция (пока казалось, что всё понятно - было недоверие: а не слишком ли ты упрощаешь?), и стало понятно "ах вот что имели в виду все эти люди" - впрочем, может они и другое имели в виду, говоря об "отказе от эго", ну и ладно.
- простота рассказа снимает пафос, а уважение остаётся - нет ощущения обесценивания, мне это ценно.
- был сложный переход от "краба" к восьми не помню чему - в общем, к восьми пунктам, над которыми стоит работать. Но это оказалось продуктивное непонимание - если не делать вид, будто всё понятно, потом хочется сложить картину в целое. А хочется - потому что для тебя она в целое сложена, судя по твоему поведению, и либо ты себя и всех нас паришь, либо я запутался - в любом случае, какое-то страдание происходит, которое нужно утешить, так что продолжение за чаем - это правильно.
- много благодарности к тебе, такой большой подарок получился, в котором много твоего сердца. Мне это дорого.
Будучи наслышанной о випассане, я опасалась, что мы будем все семь часов неподвижно сидеть и я, непоседа, вместо медитации буду страдать. Но Миша организовал нам очень мягкую практику. Мы всё время молчали, что я очень люблю - такая экономия энергии, ах. Можно было менять положение тела (даже лежать иногда), мы много гуляли по улице все три дня, медитируя на ходу, и что очень важно - можно было записывать, чего на випассане тоже, слышала, нельзя.
Ах да, ещё у нас был перерыв на обед! Мы выходили вовне искать еду, по возможности также сохраняя молчание, и для меня это было отдельное приключение каждый раз.
Первое же упражнение меня впечатлило, так как я сразу нашла, как применить его в работе с клиентами. Что мы делали: сидели и сосредотачивались на ощущениях легкости и тяжести в теле. Это часть медитации на четыре стихии. Если тоже захотите помедитировать на эти ощущения, сначала обязательно напишите Мише. Он объяснит нюансы, потому что если их не знать, можно себе навредить.
Чего я нашла в этом упражнении полезного. Я замечаю, что разные действия совершаю из разного ощущения себя.
Иногда для совершения действия я нуждаюсь в ощущении себя основательной, крепкой, твёрдой. Иногда для совершения действия я нуждаюсь почувствовать себя легкой, трепетной, быстрой. И т.д.
Чем помогла практика:
1. Знанием - Миша напомнил мне (нам), что все эти качества есть во мне всегда, и я в любой момент могу к ним обратиться.
2. Умением - сам опыт переживания этих ощущений во время медитации утверждает и закрепляет их, дает возможность легче найти к ним внутри себя путь, когда они понадобятся, как ресурс для действия.
Я люблю учиться у людей, которые горят тем, что делают. Этот огонь передаётся, не оставляет равнодушой. Миша-именно такой человек. Плюс много-много лет изучения медитации в Тайланде, Бирме, у самых истоков. И собственной практики. Отсюда не только огромный набор техник, из которых несколько с большой вероятностью подойдут именно Вам, но и сопровождение в поисках ответов на базовые вопросы: что такое медитация, зачем она мне, как она связана с моей ежедневной жизнью. В процессе занятий растёт способность к концентрации, осознанность, сначала во время формальных занятий, потом вне их. Рост осознанности увеличивает возможность выбора. Для меня в этом большая свобода.
Это – одна часть. Вторая, ещё более важная, метта, работа с сердцем. Но это уже слишком личное и будет вероятно у каждого своя.
Мишин стиль я бы описала как "настолько просто, насколько возможно, настолько сложно, насколько необходимо". Т.е. он работает, не упрощая сложное, без эзотерики, давая время и пространство для собственного опыта. Важный момент лично для меня: всегда помогает выбираться из сложных мест.
В общем, если Вам хочется, чтобы глубоко, в правильной пропорции и с юмором - вам к нему)
Он показал мне, что практиковать медитацию формалистски - нет никакого смысла. Что суть медитации не только в том, чтобы усиленно концентрироваться, дожидаясь звонка таймера. А в искренности. Что главная задача - это больше стать собой. Стать более присутствующим, живым человеком.
Раньше было непонятно: как именно сидение на подушке приведёт меня к самой себе? А теперь стало понятно. Медитация - это не цель, но способ увидеть разные части себя: увидеть, что те качества, которые хочется развить, уже есть внутри, и я могу вызывать их, когда мне нужно; увидеть свои разные состояния из разных точек зрения - тела, мыслей, чувств, образов. Медитация - это возможность всё время находить важное внутри и уметь возвращаться к нему. И это очень ценное открытие.
Странной она была потому, что проходила по телефону. Даже не по видео-связи. Михаил голосом направлял – говорил, на что обращать внимание, что представлять (или не представлять), задавал определённые вопросы. Это были не пустые слова с потолка. В его речи была некая структура, переход от этапа к этапу – время на то, чтобы войти в состояние, успокоиться, настроиться, сконцентрироваться на внутренних ощущениях, пойти глубже... Результат у меня был такой – перезагрузка, освобождение от зацикленных тягостных мыслей. В силу определённых причин у меня состоялась только одна такая медитация, и, само собой, через какое-то время прежние переживания вернулись. Понятно, что подобные сессии нужно повторять регулярно. Но даже тот раз дал очень многое.
Не забуду первое своё ощущение, когда открыла глаза: тотальный, всеохватный покой. Бесстрашие и спокойная уверенность. Объективно ситуация в жизни не поменялась, но изменилось внутреннее состояние – ушла тревога, суета, страх, а потому и всё внешнее стало восприниматься иначе – без тревоги, страха и суеты. И это ценно. В таком состоянии можно двигаться вперёд – бесстрашно, спокойно и в радости.
Наши GPS-координаты: 55.804178 38.636777
Есть несколько проверенных временем способов, чтобы добраться к нам из Москвы:
На электричке:
Электричкой от Курского вокзала выберите пункт прибытия - Павловский Посад. Время в пути - примерно 1 ч 20 мин (возможны варианты, смотря сколько остановок)
По рабочим дням есть комфортные экспрессы и скорые до П.Посада всего 1 ч и сидя в мягком кресле :)
Как добраться от ж/д станции "Павловский Посад" до Северного Кунсангара:
- Маршрутки-микроавтобусы 21 и 27 - остановка возле автовокзала. Ехать примерно 10-15 минут до остановки «ул. Маяковского»
- Такси (адрес: Большие Дворы, ул. Маяковского, 2"В" - обычно 200-250 рублей, если через приложение Яндекс-такси, стоимость около 150 р.)
Обратите внимание: когда вы подъедете к остановке на маршрутке, лес у вас будет слева, и вам надо будет сначала перейти дорогу, а затем держась левее, свернуть по тропинке в лес перед первым жилым зданием.
Если на такси - вас подвезут прямо до ворот Северного Кунсангара (Если вдруг водитель не ориентируется, скажите, что это бывший пионерлагерь "Сосновый бор").
На пригородном автобусе:
Автобусом N 386 Москва-П.Посад автостанция рядом с м. Партизанская, можно доехать прямо до Большедворского лесничества, без пересадок.
Время в пути - 1 ч 30 мин; это в идеале, но в реальности несколько больше, зависит от пробок.
Выходите на остановке «ул. Маяковского». Стоимость 170-190 рублей.
На автомобиле:
Gps-координаты: 55.804178 38.636777
Из Москвы по Горьковскому шоссе:
УБЕДИТЕЛЬНО ПРОСИМ ВАС ЗАРАНЕЕ ОПОВЕСТИТЬ О ПРИЕЗДЕ ПУНКТ ОХРАНЫ, НАПИСАВ SMS-СООБЩЕНИЕ С НОМЕРОМ И МОДЕЛЬЮ МАШИНЫ, ДАТОЙ ЗАЕЗДА: +7(985) 588-4524
После поворота в д. Кузнецы на Павловский Посад, едем по ул. Дорожная. На развилке Кирова - Дорожная держимся правее по ул. Дорожная (на схеме слева указано красными стрелками) и заезжаем в п. Большие Дворы на ул. Маяковского.
По ней проезжаем сквозь весь поселок. В конце улицы, справа, дома заканчиваются, там же находится остановка маршрутного транспорта, за ней сразу поворот направо (указано красной стрелкой).
Через 20 метров, налево будет съезд на грунтовую дорогу в лес.
